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爱吃酸的孕妈咪也不要随意吃酸味食物
文章来源:http://www.mudanziyou.cn  发布日期:2019-09-06

酸味的食物很多孕妈咪都喜欢吃,因为酸味食物可以有效缓解妊娠孕吐的不适,其实从营养学的角度来看,孕妇爱吃酸味的食物是有助于孕妇和胎儿的营养需要,能够让体内的游离钙沉淀下来,还有利于铁质的吸收。

但是您知道吗,酸味食物并不是想吃就吃的,一定要懂得科学筛选。

第一、富含维生素C的蔬菜瓜果

新鲜的蔬菜瓜果可以多吃些,尤其是富含维生素C的瓜果,它可以增加身体抵抗力,抗氧化,促进胎儿健康成长。

富含维生素C的瓜果大多都带有一点酸意,像是柠檬,桔子,苹果等,如果是烧菜的话可以根据口味适当的放些醋等调味。

第二、酸奶

酸奶的营养价值高,具有优质蛋白而且容易消化,对于缓解便秘有着一定的效果,帮助孕妈咪调理肠胃,尤其是对于缺少了胃酸的妈咪,酸奶可以帮助促进消化。

第三、山楂

山楂属于酸性的食物,对于很多孕妈咪来说这是很不错的解腻,缓解呕吐的最佳食物选择。

但是您知道吗,山楂并不适宜孕妇食用,它会促进子宫收缩,我们都知道假性宫缩若是生理性的没有关系,但若是异常宫缩容易引起胎儿流产,在吃水果的时候孕妈咪们要注意挑选。

第四、腌制的酸菜

腌制的酸菜味道好但是孕妈咪不建议多吃,不光是孕妈咪,正常人群都要少吃些腌制食物,因为腌制食品中含有含量较高的亚硝酸盐,食用过多对身体健康不利。

总结:孕妈咪在进食酸味食物的时候一定要适量,不要为了贪口腹之欲毫无顾忌的吃,合理搭配饮食,多吃蔬菜水果,保证人体所需营养。


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