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助孕初期症状困五大妙招让你清醒
文章来源:http://www.mudanziyou.cn  发布日期:2019-10-29

助孕初期的症状是比较多的,常见的有月经助孕初期症状困五大妙招让你清醒停止、乳房胀痛、乳晕变黑、恶心呕吐、喜酸食物、疲倦嗜睡等。这些助孕初期症状对于孕妇朋友来说,是有一定影响的。比如疲倦嗜睡这一条,很多女性朋友都很有体会。那么,助孕初期症状困该怎么缓解呢

助孕初期症状困怎么办

1、改善睡眠

一些孕妇朋友经常觉助孕初期症状困五大妙招让你清醒得困,主要和自身的睡眠质量不佳有关,建议从改善睡眠入手,比如营造安静的睡眠环境,睡前泡泡脚,或者洗个热水澡,可以更好地进入梦乡,睡眠质量也会大大提升。

2、注意休息

当孕妇朋友感到困倦时,不妨小憩一会儿,可以让身体有一个修整的时间,这样的话,休息之后,精力就会变得充沛起来,也就不会犯困了。

3、适当走动

建议孕妇朋友不要老是坐着,不然的话,也是很容易犯困的。不妨适当的走动一下,比如散散步,或者做一些肢体活动,可以促进血液循环,从而提高血液中的含氧量,以达到缓解困倦症状的作用。

4、饮食改善

建议孕妇朋友改善自己的饮食,平时不妨吃一些新鲜的蔬果,可以补充能量,让自己精力充沛。此外,还可以喝一些牛奶,能提高睡眠质量。需要注意的是,千万不要喝咖啡等含有咖啡因的饮料,以免影响睡眠。

5、作息规律

孕妇的作息时间要规律,该睡觉的时候一定要睡觉,不要熬夜,不要忧思过度,否则会影响睡眠,不利于孕妇和胎儿的健康。

以上就是关于助孕初期症状困该怎么缓解的相关内容介绍。上面为大家介绍了缓解助孕初期困倦的五个妙招,都是比较简单的,而且很实用。如果经常觉得困想要睡觉的话,孕妇朋友不妨试试上面介绍的这些小妙招,能有效缓解犯困的症状。


桂林电视台主持人 周晟乐露鸟

标签: 孕妇睡眠

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