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孕期运动孕期运动最佳时间
文章来源:http://www.mudanziyou.cn  发布日期:2019-10-30

这是专门为准妈妈设计的有氧运动,有利于准妈妈分孕期运动孕期运动最佳时间娩和产后的恢复。别看健身体操容易简单,它能防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;松弛腰部和骨盆的肌肉,为分娩时胎儿顺利通过产道做好准备;可以增强自信心,在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛。最好坚持每天做,动作要轻柔。每次做操不要太累,不要勉强。运动量以不感到疲劳为宜,微微出汗时就可停止。在孕早期的孕期运动孕期运动最佳时间3个月,不要做跳跃运动,每节操可少做几个节拍,以免运动量太大,造成流产;助孕4个月之后,可做全套操,但弯腰和跳跃动作最好不做;到孕晚期,不仅要减少弯腰和跳跃运动,运动的节拍也需适当控制,可以增加一些轻柔的活动,如活动脚腕、手腕、脖子等。

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