孕妇可以做俯卧撑和仰卧起坐吗:徐州代孕价格
文章来源:http://www.mudanziyou.cn  发布日期:2019-07-13
保持健康会使怀孕过程变得顺利,也会使生产变得容易些。仰卧起坐和俯卧撑可以加强心脏功能,这对生产很有帮助。但是对孕妇来说,这两项运动还是有危险性的。孕妇在怀孕后应该和医生进行交流,看看哪些运动对于自己来说是安全的。

1.注意事项

总的来说,孕妇在早期妊娠的时候做仰卧起坐和俯卧撑是很安全的。如果经过医生准许,在中期妊娠的开孕妇可以做俯卧撑和仰卧起坐吗:徐州代孕价格始阶段的时候也是可以的。然而,如果过去怀孕时遭受过并发症或者目前怀孕时出过血的孕妇,则必需避免剧烈运动。而对于怀有多胞胎的孕妇,她们要比一般孕妇更早地停止这些锻炼。

2.潜在的危险

一旦孕妇进入中期妊娠,仰卧起坐和俯卧撑便不再具有挑战力,而具有潜在危险性。仰卧起坐或者其他需要平躺的运动是很危险的,因为保持平躺这个姿势会导致给胎儿的氧气输送量减少。如果孕妇感到累了,手臂一滑,就会摔到肚子,那胎儿就会受到伤害。

3.预防措施

不管孕妇怀孕三个星期还是三个月,遵循一些预防措施可以降低伤害宝宝或者孕妇自己的风险。首先,当孕妇在做仰卧起坐的时候,要限制在一次10到15个的强度内。做完之后,要慢慢起身,四处走动,让血液全身循环起来。如果愿意的话,过个三五分钟可以再做一次。其次,强烈建议孕妇在有毯子覆盖的地面做俯卧撑。因为这样手就不太容易打滑。然后是靠墙做俯卧撑,比手脚着地做要简单一些。在距离墙壁几英尺的地方站好,双手撑于墙上,弯曲手肘,使下巴尽可能地靠近墙壁,然后用手臂的力量将身体推至站立的姿势。

4.其他选择

如果医生不建议孕妇做仰卧起坐或者俯卧撑,但是孕妇又想在整个晚期妊娠这一阶段继续保持健康,这里有一些简单的锻炼,可以保持孕妇心脏的健康。第一,手脚着地,轮流向后蹬直双腿,做抬腿动作。第二,使用弹力带进行练习可以锻炼双臂和上背。双脚踩在弹力带的中段,坐在一张椅子或是一个健身球上。双手拉住弹力带的两端,将手肘向后拉伸至身体两侧或者做二头肌弯举练习。除此之外,游泳和走路也能帮助你在整个怀孕期间保持身体的强健。


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